Description

Le stress naît de l’interaction entre les choix et valeurs personnels et l’environnement professionnel avec ses objectifs. Ainsi, gérer son stress représente un défi à la fois personnel et complexe, mais tout à fait accessible grâce à des solutions adaptées. Un niveau de stress élevé peut entraîner une baisse de productivité et un mal-être au travail.

Réduire son stress dans le cadre professionnel permet donc d’améliorer à la fois son confort et son efficacité, ainsi que celle de son entourage. Cette formation sur le stress vous accompagne dans cette démarche grâce à des outils adaptés et une pédagogie participative, sans pression inutile.

À qui s'adresse cette formation ?

Pour qui ?

Manager ou cadre confronté aux pressions et qui souhaite gagner en efficacité dans ces situations.

Prérequis

Aucun.

Les objectifs de la formation

• Appliquer sa stratégie de gestion du stress dans la durée.
• Mieux gérer ses émotions en situations de stress.
• Faire appel à ses ressources individuelles.
• Récupérer rapidement.

Programme de la formation

• Évaluer ses modes de fonctionnement face au stress
  • Connaître ses 'stresseurs', ses propres signaux d'alerte.
  • Diagnostiquer ses niveaux de stress.
  • Répondre à ses besoins pour diminuer le stress.
  • Mise en situation Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.
• Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement
  • La 'relaxation' pour être détendu.
  • La 'maîtrise des émotions' pour garder son calme.
  • Les 'signes de reconnaissance' pour se ressourcer.
  • Mise en situation Exercices pratiques encadrés.
• Sortir de la passivité et agir positivement
  • 'Savoir dire non' lorsque c'est nécessaire.
  • Les 'positions de perception' pour prendre de la distance.
  • Mise en situation Exercices de mises en situation.
• Renforcer la confiance en soi
  • Les 'permissions' pour dépasser ses limites.
  • Le 'recadrage' pour renforcer l'image positive de soi.
  • Mise en situation Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.
• Définir et mettre en œuvre sa stratégie de réussite
  • Définir son plan de vie.
  • Mettre au point sa méthode personnelle 'antistress'.
  • Mise en situation Mise en place pour chaque participant de sa stratégie de réussite à partir du bilan des 3 jours.